jak szybko

[...] z winstrolu bola mie nic nie boli podczas wstrzykiwania tylko na drugi dzien a czyli mowice ze nie zwiekaszc ja myslałem ze teraz zakurze te 4ampy co 5 dni bo zaostało jeszce 15dni cyklu jka myslicie srodki finansowe posiadam moze cos by do tego wrzucic moze jaks mete ale bo co szybko działajacego zebym jeszce troche urosł jak myslcie ???

[...] powinno byc mniej. cala sztuka polega na tym zeby utrzymac miesnie, ale i dac organizmowi odpoczac w nocy. zarcie na noc tuny z twarogiem i ziemniakami to chory pomysl hehe. jak ktos nie ma tendencji to tycia moze zrobic platki owsiane z jogurtem naturalnym i rodzynkami. moze np. byc tez twarog chudy ze szczypiorkiem i troche oliwy do tego. [...]

w zaleznosci od organizmu, musisz sam eksperymentowac jak nie nabierasz wagi to zwiekszac porcje gainera jak tyjesz za szybko i spora czesc masy to tk. tluszczowa to zmniejszasz porcje.

[...] robię FBW co wcale nie musi oznaczać 1 ćwiczenia na biceps na treningu. Możesz poświęcić końcówkę 1 dnia na biceps i zrobić 5 ćwiczeń szybko po sobie. Skoro odpadają wyciągi to może młotki 8-8-8 sztanga podchwytem 12-12 sztanga nachwytem 15-15. W dobrym tempie nie zajmie więcej niż 15 minut Że jak? %-) Autorze - wklej tutaj ten trening - cały!

Mam, juz mam moj Orbitrek w domu (jak cos załatwiac to szybko, prawda?) Z transportem i ustawieniem nie bylo zadnych klopotow. Dreczy mnie za to inna sprawa... czy wasz sprzet tez tak głosno chodzi? Bo ja mam wrazenie ze jak na nim cwicze to wszystko sie zaraz rozsypie w drobny mak Odgłosy dochodzace z srodka troche mnie przerazaja. Czy wy macie [...]

[...] się przekonać, to spróbuj tak ćwiczyć na bicepsy: wolniej, z napięciem w końcówce, przytrzymaniem i mniejszym ciężarem... Drugi sposób: większy ciężar, powtórzenia podobnie jak w "napinanym" sposobie... Odczucia mogą być różne w zależności od prawidłowej techniki... Nie zawsze przytrzymanie w górnej fazie powoduje większe napięcie...

[...] ogromne uda, kiedyś nawet 75 cm w obwodzie, teraz ok. 65 cm. W większości to już mięsnie. Przy takich proporcjach ciężko założyć normalne jeansy. Teraz to spadło i jest dużo lepiej. Wiadomo, że spaliłem mięśnie, efekt uboczny. Pytanie takie, jak oceniacie dietę, którą stosuję, oraz gdy osiągnę 78-79 kg, ile czego dodać w konkretncyh posiłkach.

Wklejam tą książkę. Polecam, szczególnie jak ktoś interesuje się psychologią i marketingiem. http://rapidshare.de/files/20392169/Cialdini_Raobert_-_Wywieranie_wp_ywu_na_ludzi_-_Teoria_i_pra.txt.html Po przeczytaniu tej książki miałem przez kilka dni schizy, że każdy kto ze mną rozmawia coś chce ode mnie wyciągnąć, jakoś na mnie wpłynąć czy coś mi [...]

Jak masz trochę tłuszczu na brzuchu i chcesz "odsłonić" mięśnie, to polecam coś takiego: 8 Min Abs Workout Masz tam kilka poziomów trudności, jeśli ten byłby za prosty, w co wątpię. Jeżeli jednak jesteś szczupły i chcesz powiększyć mięśnie brzucha, to niestety szybko tego nie zrobisz. To jest właśnie mankament osób, które chcą w mig osiągnąć [...]

Jak to nie masz czasu ? zawsze można spakować żarcie i zabrać ze sobą w pojemniku albo na szybko szejka zrobić, a koszta nie są takie wielkie jak się wszystko z głową ogarnie. Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie, bcaa tylko w dt 10g przed [...]

[...] i miesniach ) również zamienia sie w tłuszczyk i troche z innej beczki ! niegdys biegalem troszke (niestety za szybko 3,5 km na 18-20 minut) bylo to wieczorem , po biegu brak posiłku ! zastanawiam sie jak moglo to wplywac na katabolizm białem mięsniowych (niestety czasu wczesniej nie mialem ) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Wiesz idąć tym tropem można zjechać całą plyometrykę za to, ze przeciaża stawy Pompkami po 50 w serii na pewno nie zrobisz dynamiki. Chodzi o jak największą prędkość ruchów w trakcie serii a wiadmo, że 50ta pompka z kolei nie będzie tak szybko wykonana jak pierwsza czy druga, więc w treningu dynamicznym nie przekracza się 4-5powt.

Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]

jak chcesz spalać szybko tłuszcz a nie chce Ci sie biegac 20 mini albo dłuzej to rób interwały po prostu. 100 metrów sprint, 100 truchtu tak ze 3-4 razy, przerwa 2 minuty i tak w kólko do 10-20 minut. Szybciej spalisz tłuszcz a także na czasie zaoszczedzisz :)

[...] Kano i O'Senseia Problem w tym, że były w antyramie i szybko sie potłukły Teraz został już tylko Sosai Oyama i Kancho Matsui... Bo wiszą prawie pod sufitem Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] dół 4 serie 8 4.rozpietki 4 serie 8 powtorek ławka pozioma 5.przenoszenie hantelki za głowe 3 serie 15 powtorek czy moze byc taki rozkład? jesli nie to chcial bym wiedziec jak i co zmienic i zebys jesli mozesz władował w ktorys dzien cwiczenie ramion bicepsow i tricepsow(wtorek czwartek sobota niedziela) ? I czy moge robic w dni wolne jakies [...]

Jednak nie jestes zbyt aktywny(oprocz treningow) Zacznij od 3000kcal i jak bedziesz za szybko lecial z wagi to dodaj kcal i na odwrot

Nie ma czego takiego jak zamiana jak pisal Gateway . U poczatkujacego przy spotkaniu z silka miesnie szybko nabieraja pierwszysch ksztaltow bo dostaja calkiem nowe bodzce do rozwoju przy tym faktycznie mozna spalic tez troszke tluszczu ... ale to tylko poczatki ... potem juz nie jest tak wesolo .

Hej Ja mam podobna sytuacje. Ważyłem 162kg przy 185cm/28lat. Teraz waze 142kg. Czyli zrzucilem 20kg w jakies 7 tygodni. Staram sie trzymac tego cyklu: 5 posilkow dziennie 1 6 rano 2 9 3 13 4 16 5 19 Nie liczylem kalorii ale jem glownie warzywa: pomidory, ogorki, czerwona papryke, kapuste kiszona/zwykla gotowana. Surowki z odrobina oleju. Ogolnie [...]

[...] sylwetkę, skóra się naciągnie. Poza siłownią możesz sobie kupić dla przykładu pasy TRX do ćwiczeń w domu lub na zewnątrz, nie wiem czy jest fajniejsza alternatywa dla tego, jak dla mnie porządny kawał przyrządu. Muszę powiedzieć, że jak na zgubione 45kg to na prawdę poszło to ładnie, nie widać aby gdzieś za szybko schodziło więc i skóra miała [...]